Воспитательная работа тренера.

Социально-психологическое воздействие на спортсмена или команду реализуется, как правило, через воспитательную работу тренера, которая является непременной составной частью его деятельности на всех этапах подготовки спортсменов.

Необходимость постоянного проведения воспитательной работы обусловливается тем, что в процессе занятий спортом человек не только овладевает определенными двигательными навыками, развивает физические качества и повышает уровень функциональных возможностей организма, но и происходит его социальное становление как члена общества, приобретение определенных стереотипов поведения. Деятельность тренера, занятия спортом и вся обстановка в спортивном коллективе, команде также оказывает существенное влияние на становление его как личности, которое может носить как положительный, так и отрицательный характер.

Воспитательная работа со спортсменами должна быть целенаправленной, осуществляться на основе комплексного подхода и проводиться систематически. Основной целью воспитательной работы является формирование гармонически развитой личности.

Воспитательная работа включает в себя два относительно самостоятельных аспекта: идейно-политический и нравственный.

Идейно-политический аспект воспитательной работы со спортсменами предполагает расширение политического кругозора, формирование передового мировоззрения, критического отношения к буржуазной идеологии, воспитание чувства патриотизма.

Нравственный аспект воспитательной работы предполагает формирование у спортсменов определенных норм поведения как в процессе занятий спортом, так и в быту, воспитание трудолюбия, способности к конкретному проявлению чувства патриотизма, умение пожертвовать личными интересами ради интересов коллектива, эстетическое воспитание, воспитание ценностного отношения к занятиям спортом.

Комплексность подхода к воспитательной работе реализуется на основе использования для решения воспитательных задач различных форм воспитательной работы, основными из которых являются практически-действенные, информационные, идейно-политические.

Среди практически-действенных форм воспитательной работы наиболее приемлемыми являются такие:

требования соблюдения высокого уровня дисциплины во
время занятий спортом, соблюдения норм поведения в быту, на работе и т. д.;
привлечение спортсменов к выполнению различных поручений или общественных работ по наладке и ремонту спортивного инвентаря, дежурству по спортивному лагерю и т. д.;
привлечение спортсменов к организации и проведению соревнований и других мероприятий;
инструкторская практика в качестве помощника тренера и др.
Применение этих форм воспитательной работы содействует формированию у спортсмена рациональной структуры поведения, воспитанию трудолюбия, предохраняет от возникновения завышенной самооценки и потребительски-эгоцентристского отношения в коллективе или команде.

Информационно-познавательные формы воспитательной работы со спортсменами предполагают:

изучение и обсуждение публикаций по вопросам развития спорта, его общественного и политического значения, проблемам современного спорта;
просмотр и обсуждение художественных кинофильмов, или телепередач, в которых затрагиваются социально-политические или нравственные проблемы, а также кинофиль¬мов и телепередач на спортивную тематику;
коллективное обсуждение произведений художественной литературы, посещение художественных и других музеев;
проведение бесед о здоровом образе жизни, нормах поведения, вреде курения и алкоголя, просмотр учебных кинофильмов на эту тему или обсуждение статей по этой проблеме;
посещение лекций по различным проблемам спортивной тренировки, социально-психологическим и воспитательным проблемам в спорте.

Применение этих форм воспитательной работы расширяет кругозор спортсмена, содействует формированию правильного представления о месте спорта в социалистическом образе жизни, нравственных нормах поведения, формированию системы социальных и духовных ценностей.
Идейно-политические формы воспитательной работы реализуются путем:

проведения политинформаций, обсуждения постановлений   государства по вопросам развития физической культуры и спорта, развития народного хозяйства страны;
участия в парадах, массовых праздниках, мемориалах, торжественных открытиях и закрытиях соревнований;
встреч с участниками Великой Отечественной войны, ветеранами труда и спорта.

Использовать указанные формы воспитательной работы нужно с учетом возраста спортсменов, периодов и этапов их спортивной подготовки при обязательном сочетании практически-действенных, информацинно-познавательных и идейно-политических форм.

Естественно, что общий эффект воспитательной работы не отделим от личности тренера, его поведения, образа жизни, системы взглядов и ценностей. Поэтому одной из важнейших предпосылок воспитательной работы со спортсменами является наличие у тренера положительной социальной ориентации, достаточно широкого и прочного общего образования и политического кругозора, глубокого понимания задач советского спорта, рациональной структуры поведения, а также постоянного соблюдения им норм социалистического образа жизни.

Социально-психологическое воздействие на команду.

Для того чтобы командой эффективно управлять, на нее следует оказывать постоянное воздействие не только с помощью тренировочных нагрузок, но и посредством некоторых социально-психологических методов руководства, доступных тренеру. При этом решаются такие задачи:

формирование передового мировоззрения, повышение уровня мотивации и формирование ценностного отношения к занятиям спортом;
содействие формированию рациональной структуры поведения;
регуляция психического состояния спортсмена.

Для решения каждой из этих задач используются свои методы.

Формирование передового мировоззрения у спортсмена осуществляется различными воспитательными методами, среди которых видное место занимают встречи с участниками Великой Отечественной войны, передовиками производства, выдающимися спортсменами, коллективные посещения кинофильмов с последующим их обсуждением, диспуты по прочитанным книгам, посещение лекций специалистов-международников и т. д.

Формированию ценностной ориентации в спорте содействуют торжественное посвящение в члены коллектива, проведение торжественных спортивных ритуалов, чествование видных спортсменов, знакомство начинающего спортсмена с традициями коллектива.

Большое значение в формировании ценностных ориентации спортсмена имеет совпадение декларативного и действенного в личности тренера. Если поведение тренера совпадает с теми принципами, которые он провозглашает, то, как говорит Н. М. Амосов (1978), происходит «экстраполяция правды через авторитет, бездоказательное восприятие информации как истины», работает «программа доверия», спортсмен верит тренеру на слово. Если декларативные установки тренера расходятся с его поведением, у спортсмена включается «программа сомнений», требующая подкрепления слова делом, доверие к тренеру падает, а следовательно, и снижается эффект социально-психологического воздействия на спортсмена.
Следует отметить, что успех действий тренера в формировании личности спортсмена возможен при условии, если сам спортсмен стремится к этому, исходя из чего главным в воспитательном воздействии является формирование у спортсмена постоянной установки не только на физическое, но и на социальное, моральное, этическое самоусовершенствование.

Повышение уровня мотивации к занятиям спортом достигается за счет квалифицированного проведения учебно-тренировочных занятий, создания положительного социального климата в команде, организации учебно-тренировочного процесса и соревнований таким образом, чтобы содействовать росту спортсмена, стимулирования его положительной деятельности, организации и проведения различных матчевых встреч, мемориалов, организации поездок на дружественные встречи со спортсменами из других городов и т. д.

Одним из важных факторов в спортивной деятельности является поведение спортсмена. Тренер должен уделять последнему вопросу значительное внимание, применяя такие методы, как разъяснение, убеждение и принуждение, в зависимости от отношения спортсмена к занятиям и его поведения на тренировках и в быту. Отношение спортсмена к поставленным задачам может быть активно-положительным, индифферентным, пассивно-отрицательным и активно- отрицательным. 

Спортсмен соответственно: а) стремится решить задачу; б) одобряет предложение тренера, но не стремится его реализовать; в) безразличен к решаемой задаче; г) отрицательно настроен, но ничего по этому поводу не предпринимает; д) противоборствует реализации задачи. Естественно, что в первом случае достаточно только просьбы, во втором — объяснения важности задачи для коллектива и спортсмена, в третьем — напоминания и стимулирования, в четвертом — убеждения спортсмена в необходимости и целесообразности предлагаемых действий, в пятом — принуждения спортсмена к нужным действиям и, если это требуется, наложение взыскания и проведение специальных воспитательных мер.

Социально-психологическое воздействие тренера на команду или спортсмена осуществляется благодаря авторитету и престижу. Авторитет определяется должностным положением тренера и его административной властью, престиж— личностными качествами тренера: его идейностью, целеустремленностью, компетентностью, способностью жертвовать личными интересами ради общего дела.

Авторитет и престиж являются функциями ситуации, сложившейся в спортивном коллективе или команде. Это значит, что они зависят от того, насколько высок социальный и спортивно-технический уровень коллектива. Чем выше последний, тем выше по профессиональной подготовке должен быть тренер, чтобы иметь достаточный престиж.

Только одно должностное превосходство не может обеспечить достаточного управленческого воздействия и, наоборот, попытка повысить свой престиж, опираясь на должность и власть, приводит к снижению престижа и к конфликту. Поэтому с повышением должности тренер обязан развивать свои личностные качества таким образом, чтобы авторитет и престиж находились в гармоническом сочетании. )

В связи с ростом психической напряженности в процессе подготовки и соревнований в настоящее время в спорте все большее распространение получают методы регуляции психического состояния спортсмена, к которым относятся методы физического и методы психического воздействия (Б. А. Вяткин, 1978; А. В. Алексеев, 1979; Б. Кретти, 1978).

Массаж и самомассаж. Используются в качестве дополнительного средства снижения психической напряженности.

Разминка и легкая тренировочная нагрузка могут ослабить нервное напряжение, так как вызывают легкое утомление. Но при этом система упражнений должна быть строго индивидуализирована.

Самостимуляция и самомобилизация спортсмена на тренировке и в соревнованиях заключаются в том, что спортсмен внушает себе или отдает мысленно приказание типа: «сделать еще 10 сильных гребков!», «сильное отталкивание!» и т. п.

Стимулирование действий спортсмена путем агрессивного воздействия на него со стороны тренера (жесткие замечания, выговор, и т. п.) перед соревнованием. Спортсмен, не имея возможности ответить тем же тренеру, переадресовывает реакцию на противника, в связи с чем более активно участвует в соревнованиях.

Внушающее воздействие тренера. Установлено, что психическое состояние тренера может трансформироваться на спортсмена. Поэтому внушение, сделанное тренером спокойным, уверенным голосом, снимает у спортсмена напряжение, придает ему чувство уверенности.

Аутогенная тренировка. В основе этого метода регулирования психического состояния лежит связь между первой и второй сигнальной системами. Спортсмен, повторяя слова-формулы самовнушения, добивается нужного психического состояния. В СССР метод аутогенной тренировки с успехом использовался в ряде видов спорта, в том числе при тренировке гребцов. Метод может быть эффективным при условии его длительного (несколько недель) применения как индивидуально, так и в группах из 6—8 спортсменов под наблюдением специалиста-психолога.

Секундирование — коррекция действий спортсмена или команды на соревнованиях. Этот метод используется в боксе, спортивных играх и др. Его основная задача — формирование у спортсмена установки на конкретные действия в данной конкретной ситуации.

Эффективность применения этого метода зависит от опыта тренера, его интуиции, степени психологического влияния на спортсмена, уровня доверия спортсмена к тренеру, степени внушаемости спортсмена, а также от той формы указаний, которые дает тренер.

Указанные и другие методы регуляции психического состояния должны использоваться тренером с учетом типа высшей нервной деятельности спортсмена. Например, если для лиц с сильной нервной системой, мало тревожных, эмоционально мало возбудимых эффективными будут стимулирующие действия, основанные на жестких замечаниях, то для лиц со слабой нервной системой, высокотревожных и легко возбудимых наиболее приемлемыми методами регуляции психического состояния будут внушающие воздействия тренера, дыхательные упражнения, предварительное планирование действий и т. д. Основой для выбора и применения того или иного метода психической регуляции являются рекомендации специалиста-психолога.

На эффективность управления спортивной командой оказывают влияние такие факторы:

1) эмоциональная уравновешенность тренера и устойчивость структуры его поведения, что создает у спортсменов чувство уверенности в себе и способствует формированию отдаленных целей. Неустойчивая структура поведения тренера заставляет спортсменов все время менять стереотипы поведения, что приводит к излишней напряженности;
2) адекватность социально-психологических установок тренера по отношению к спортсменам, что способствует объективной оценке их деятельности и повышает эффективность последней. Неадекватность установок приводит к необъективной оценке спортсменов, предвзятости, что снижает эффективность действий команды;
3) стабильность статусов и ролей, что создает устойчивость положения спортсмена в команде, способствует развитию чувства уверенности. Неопределенность статусов, наоборот, приводит к возникновению у спортсмена чувства неуверенности в своем будущем, ведет к лишнему психическому напряжению, невротизму;
4) соответствие стилей руководства и уровня организации команды, что улучшает взаимодействие тренера с командой. Команда с высоким уровнем сознательности и организации лучше будет воспринимать демократический, а слабо организованной команде необходим авторитарный стиль руководства.

Типы тренеров и стили руководства

Личность тренера и его деятельность в настоящее время становятся объектом все более пристального внимания со стороны многих социологов и спортивных психологов как у нас в Советском Союзе, так и за рубежом (В. Параносич, JI. Лазаревич, 1977; В. Гончаров, 1978; Д. Кретти, 1978, и др.).

В настоящее время считается общепризнанным то, что тренеры отличаются один от другого не только результатами своих воспитанников, но и теми методами, с помощью которых достигаются эти результаты. С другой стороны, стиль руководства спортсменами или командой неотделим от личности тренера, зависит от социально-психологических характеристик личности.

Исследованиями, проведенными среди спортсменов, установлено, что идеальный тренер должен обладать такими ярко выраженными качествами, как эмоциональная устойчивость, общительность, высокий уровень интеллекта, предприимчивость, стремление к новаторству, самостоятельность.

В реальности оценка тренеров показывает, что в структуре их личности имеются существенные отклонения от идеала и могут явно преобладать те или иные качества, накладывающие отпечаток на тренерскую деятельность. Сделан ряд попыток на основе анализа личностных качеств тренера дать  классификацию, выделено несколько их типов: «тренер-новатор», «тренер-учитель» и т. д. Все эти характеристики имеют, конечно, относительное значение.

Наиболее полно личность тренера, как и любого руководителя, определяется стилем его руководства, в связи с чем в настоящее время выделены, в том числе и в деятельности тренера, относительно контрастные стили руководства.

Авторитарный стиль руководства командой характеризуется прежде всего тем, что тренер принимает решение единолично без учета мнения спортсменов. Он не терпит возражений, категоричен в суждениях, требует от подчиненных пунктуального выполнения указаний, оставляя минимум возможностей для проявления их личной инициативы, не передает своих полномочий. Все связи при таком стиле руководства замыкаются на тренере, спортсмен полу-чает минимум информации.

Опорой такого стиля руководства являются формальные должностные права тренера, его административная власть, а не личное влияние.

Длительное использование в своей работе авторитарного стиля создает специфический психологический климат в команде, который отличается постоянной напряженностью, слабыми межличностными связями спортсменов. Под воздействием такого стиля работы может сформироваться авторитарный тип личности тренера, который будет стремиться к авторитарности везде — на занятиях, на заседаниях федерации и тренерских советов, при подборе подчиненных и т. д., в связи с чем он будет действовать часто в условиях психологического барьера, возникающего между ним и другими тренерами и спортсменами. Тренер такого типа часто отличается и в обыденном поведении неприветливостью, излишней озабоченностью, недовольством, постоянным предъявлением претензий к окружающим.

Основными причинами появления авторитарного стиля руководства являются: особенности темперамента, недостатки воспитания, попустительское отношение к поведению тренера со стороны руководства и спортивной общественности.

Авторитарный стиль руководства спортивной командой или группой целесообразно использовать в определенных ситуациях, а именно: в командах, среди членов которой имеется значительное число агрессивных спортсменов; в случаях, когда в команде или группе отсутствуют порядок и дисциплина, запущена воспитательная работа; в экстремальных ситуациях, требующих максимального напряжения сил команды.

Демократический стиль руководства спортивной командой характеризуется тем, что тренер рассматривает спортсменов как активных участников и реализаторов своих концепций, идей, замыслов. В связи с этим он не занимается мелочной опекой, а четко формулирует основные цели, определяет задачи, показывает варианты их решения, предоставляя спортсмену реальную возможность проявления собственной инициативы. При этом учитываются как формальная, так и неформальная структура команды, желания и стремления спортсмена, особенности его характера и спортивной деятельности.

Для демократического стиля руководства командой характерны также постоянное внимание к вопросам воспитательной работы, поощрение деятельности общественных органов управления, опора на лидеров, на спортивный актив, передача части полномочий капитану, комсоргу команды и т. п.

Базой для демократического стиля руководства является, с одной стороны, высокий уровень личностных и профессиональных качеств тренера, использование им научных принципов социального управления. С другой стороны, этот стиль руководства требует от команды определенного уровня социальной зрелости.

Спортивная команда, воспитанная на основе принципов демократического руководства, отличается сплоченностью, сознательностью, самодисциплиной, творческой активностью, способностью самостоятельно решать самые трудные задачи в условиях тренировки и соревнований.

Либеральный стиль руководства спортивной командой определяется прежде всего тем, что тренер минимально вмешивается в процесс тренировки, играя зачастую лишь роль посредника между спортсменами и другими работниками (администраторами, врачами и т. д.), решая в основном организационные вопросы. 

Базой для такого стиля руководства является, с одной стороны, достаточно высокий уровень подготовки спортсмена, его компетентность, а с другой — неспособность тренера по тем или иным причинам выйти на уровень действительного руководства. В качестве основных причин такого явления можно назвать нежелание тренера повышать уровень своей компетентности, а также «мягкость» его характера. Тренер-либерал, как правило, не способен достаточно долгое время удержать руководство командой на должном уровне и обычно рано или поздно попадает под влияние своих подчиненных или команды. Опасность либерального стиля руководства в спорте заключается в том, что объект управления (спортсмен или команда) становятся субъектом и начинают навязывать свою волю не только тренеру, но и спортивной организации. В этой ситуации команда постепенно может превратить свою спортивную деятельность из средства решения социальных задач в средство достижения личных целей.

В целом либеральный стиль руководства в спорте следует признать как недостаточно эффективный. Он скорее пригоден для работы в сфере физической культуры в занятиях с группами здоровья, выходного дня, общей физической подготовки и т. п.

Манипулирование как стиль руководства спортивной командой характеризуется: непостоянством социальной ориентации тренера относительно того или иного спортсмена, неопределенностью статусов и ролей спортсменов в команде, явным преобладанием в оценке деятельности спортсменов субъективной позиции тренера, неопределенностью спортивного будущего запасных. Тренер-манипулятор всегда стремится создать в команде состояние неопределенности, личной зависимости каждого спортсмена от его воли и желания, сознательно блокируя и подавляя наиболее самостоятельных спортсменов и поощряя реактивную структуру поведения.

Базой для такого стиля руководства являются: низкий уровень сознательности и профессиональной компетентности тренера, эгоцентризм, отсутствие должного контроля его работы со стороны администрации, пренебрежение вопросами политико-воспитательной работы спортсменов и тренеров.

Манипулирование как стиль руководства приводит к росту психической напряженности в команде, приспособленчеству, непреходящим межличностным конфликтам, превращению команды в конгломерат. Такой метод руководства противоречит идеям советского спорта.

В практике тренерской деятельности в «чистом» виде указанные стили руководства встречаются весьма редко, обычно наблюдается преобладание черт того или иного стиля.

Формирование рационального стиля руководства спортивной командой — трудное дело, требующее от тренера постоянной работы по воспитанию спортсменов, самообразованию и самовоспитанию.

Тренер, стремящийся не только к достижению высоких спортивных результатов, но и к своему социальному и профессиональному росту, должен этим заниматься непрерывно.

Конфликты в команде

Согласно определению А. Г. Ковалева (1978), конфликт — это противоречие между людьми, которое характеризуется противоборством. При этом каждая из конфликтующих сторон считает себя правой. 

В команде в процессе ее подготовки между спортсменами, а также между спортсменами и тренером почти неизбежно возникают более или менее продолжительные конфликты, которые могут быть разделены на две группы: конфликты деловые и конфликты межличностные.

В основе делового конфликта лежит объективное противоречие между требуемыми и применяемыми подходами, системой подготовки команды. Он направлен на разрешение этого противоречия путем совершенствования системы подготовки.

Характерной для делового конфликта является позиция конфликтующих, при которой стороны готовы идти на уступки ради достижения общей для команды цели. Такие конфликты не страшны для команды, они стимулируют ее деятельность,

В основе межличностного конфликта лежат субъективные факторы: психологическая несовместимость, нерациональная структура поведения, отсутствие в команде должного уровня ответственности перед общими задачами, низ¬кий уровень воспитательной работы в команде и т. п.

Периодическое появление конфликтов в команде — неизбежное явление, так как они являются одним из отражений процесса ее развития. Но затянувшиеся межличностные конфликты нежелательны, они ведут к нарушению взаимодействий между спортсменами, ориентируют их не на повышение результата, а на субъективное разрешение конфликта. Затянувшийся межличностный конфликт ухудшает социальный климат в команде. Следует отметить, что количество межличностных конфликтов в команде является одним из показателей ее социального уровня. Такие конфликты, как правило, возникают среди спортсменов, притязания которых выше их возможностей, у лиц с узким кругозором, со слабо развитым чувством ответственности, но с завышенной самооценкой.

Спортивная команда как объект управления

Вопросы управления спортивными командами в настоящее время привлекают внимание социологов, психологов, спортивных педагогов.

С точки зрения системного подхода любая спортивная  команда может рассматриваться как искусственно созданная система, предназначенная для решения определенных задач: обучения начинающих спортсменов, базовой подготовки, достижения высоких спортивных результатов, достижения определенного результата на конкретных соревнованиях и т. д.

Любая спортивная команда как система, предназначенная для решения определенных задач, состоит из двух подсистем — управляющей (тренер или тренеры) и управляемой, или результирующей (спортсмены). В командах высокого класса сложность их структуры возрастает, добавляются подсистемы обеспечения, контроля и др.

Все команды вне зависимости от вида спорта могут быть определены как целостные или суммативные системы. Целостные команды — это такие, в которых результат достигается за счет непрерывного взаимодействия их членов между собой (спортивные игры), суммативные — это команды, в которых общий результат является суммой личных результатов (легкая атлетика, лыжный спорт и др.) и отсутствует взаимодействие между всеми ее членами в момент соревнований.

Управление той или иной командой, естественно, имеет свои особенности. Если процесс подготовки целостной команды обязательно предполагает отработку соревновательного взаимодействия и это взаимодействие между спортсменами является зачастую решающим фактором успеха, то процесс подготовки суммативных команд предполагает в основном формирование социально-психологического взаимодействия.

Однако каждая спортивная команда представляет собой в первую очередь малую социальную группу. Малая социальная группа — это совокупность людей, объединенных в пространстве и времени, имеющих непосредственные контакты и действующих совместно, А каждая социальная группа характеризуется не только формальной, но и неформальной структурой, в основе которой лежат социально-психологические связи между ее членами.

Соотношение между формальной и неформальной структурами команд не всегда и не на всех уровнях подготовки команды одинаково. Исследованиями установлено, что с повышением уровня спортивно-технической подготовки команды растет значение формальных, деловых связей между спортсменами. Это естественно, так как возрастает социальная значимость спортивного результата и отношения между спортсменами подчинены этому результату.

Указанный процесс приводит к росту автономизации команды, команда высокого спортивного ранга превращается во все более замкнутую систему, неохотно допускающую в свой состав новых спортсменов. В такой команде со сложившимися межгрупповыми связями любое ее переукомплектование или пополнение наталкивается на скрытое или явное сопротивление ее членов.

Место спортсмена в структуре команды определяется не только спортивной функцией (нападающий, защитник и т. д.), но и в значительной степени уровнем спортивного результата, показываемым спортсменом, и его личными качествами, среди которых важнейшую роль играют социальная направленность личности, темперамент, структура поведения, внешний вид, общий уровень культуры.

На основе проявления этих качеств в команде среди спортсменов, вне зависимости от их спортивной функции, выделяют такие основные социально-психологические типы: лидер — пользующийся авторитетом у всех или у большинства членов команды; предпочитаемые — спортсмены, имеющие положительные связи с большинством членов команды; непредпочитаемые — имеющие положительные связи с меньшинством членов команды; изолированные — спортсмены, не имеющие положительных связей с другими членами команды.

Наличие лидера в команде — это естественное явление, так как лидер появляется там, где имеются цели, а команда представляет собой целеустремленную систему. Качества лидера считаются в значительной степени врожденными, хотя воспитание и обстоятельства могут стимулировать или подавлять их развитие. Среди лидеров в команде следует различать эмоционального лидера — спортсмена, пользующегося влиянием благодаря своему эмоциональному превосходству, и «делового» — спортсмена, пользующегося влиянием благодаря своему знанию вопросов тренировки, тактики соревнований и т. д. Возможна ситуация, когда в команде имеется несколько лидеров или несколько спортсменов, претендующих на лидерство.

Лидер команды не обязательно является ее капитаном, так как зачастую становится им стихийно, а капитан команды избирается с учетом интересов команды и организации. Кроме того, лидер команды не всегда обладает качествами, предъявляемыми к капитану в отношении его дисциплинированности, манеры поведения и т. п. Наличие нескольких лидеров в команде нежелательно, так как, по мнению ряда авторов (В. Параносич, Л. Лазаревич, 1977), приводит обязательно если не к явному, то к скрытому конфликту, который снижает эффективность управления командой.

Каждый спортсмен в команде занимает определенное место, или позицию, которой соответствует определенное поведение, выработанное в данной социальной группе, или роль. Роль — это, по сути, предписание, которое затем реализуется в конкретном реальном поведении. Несоответствие между личностными качествами человека и той ролью, которую он должен выполнять в команде, приводит к эмоциональному напряжению, стрессу.

Причиной этого часто бывает недоучет тренером коммуникативных особенностей спортсмена — способности его к общению — и ориентировка при назначении той или иной роли только на физические данные. Ролевая и статусная (позиционная) определенность имеют исключительно большое значение для эффективной деятельности спортсмена в команде, так как укрепляют его базовые ценностные ориентации, а неопределенность положения расшатывает структуру ценностных ориентаций, способствует формированию противоречивых установок, конформизма, снижает психическую устойчивость, приводит к неврозу (И. Кон, 1967).

Поэтому тренер, работающий с командой, готовящейся к ответственным соревнованиям, должен особое внимание уделять запасным спортсменам, резерву команды, роль и статус которых не всегда достаточно определены.

Эффективность спортивной команды во многом определяется степенью ее групповой совместимости. Различают совместимость физиологическую (функциональную) и социально-психологическую. Физиологическая, или функциональная, совместимость определяется в основном уровнем спортивно-технической подготовки команды, а социально- психологическая — потребностями, интересами и такими личностными качествами спортсменов, как социальная направленность, уровень, культуры, тип высшей нервной деятельности и др.

Если функциональная совместимость оказывает существенное влияние только на «технологию» тренировки или соревнований, то социально-психологическая — на все отношения между спортсменами, в том числе и на тренировочные и соревновательные действия, результативность команды. Психологическая совместимость спортсменов во многом определяет и психологический климат в команде.

В зависимости от уровня психологического климата команда может быть квалифицирована как:

а) сплоченная — спортсмены воспринимаются тренером как единая целеустремленная группа;
б) расчлененная — внутри имеется несколько сплоченных групп, основанных на неформальных связях, а между группами существуют формальные связи;
в) разобщенная — между всеми членами команды существуют только формальные связи.

Естественно, что самой результативной при всех прочих равных условиях будет сплоченная команда, хотя такое ее состояние ввиду психодинамики группы сохранить долго не удается. Команда как социальная группа характеризуется также такими показателями, как ценности, нормы поведения и социальные ожидания. Так, для одной команды занятия спортом важны потому, что дают возможность повысить престиж организации, которую представляет команда, для другой — важнейшим фактором является победа на соревнованиях «во что бы то ни стало», для третьей — сам факт занятий спортом и участия в соревнованиях вне зависимости от результата и т. п.

Ценности в свою очередь определяют нормы поведения спортсменов а команде. Так, в команде, для которой главное — это участие в соревнованиях, от спортсменов можно ожидать несколько иного поведения, чем в команде, для которой ценностью является победа на соревнованиях. Сами ценности в команде формируются под воздействием ряда объективных и субъективных факторов (возраст спортсменов, уровень спортивного мастерства, социальное окружение команды, жизненный и спортивный опыт, традиции коллектива, уровень воспитательной работы, стиль руководства и личностные качества тренера, жизненная позиция спортсменов и т. д.).

Следует отметить, что ценность — категория для данной команды непостоянная, она может меняться в процессе развития команды. Так, при недостаточном воспитании ценностью в команде станет не престиж организации, а материальные и другие блага, которые связаны с пребыванием в команде.

Важной категорией, характеризующей команду, является система социальных ожиданий — ожидания определенных ролей от ее членов и тренера. Эта система ожиданий формируется, с одной стороны, под влиянием ценностей и норм поведения, а с другой — на основе субъективных качеств спортсмена, на которого направлены эти ожидания. Например, социальное ожидание на лидера команды заключается в том, что команда ждет от него самоотверженности в принятии решений, способности брать на себя ответственность, инициативу в организации действий и т. п. Если лидер не оправдывает этих ожиданий, статус его снижается.

Спортивная команда не является безучастным объектом управления, ее система ценностей, установок и мотиваций оказывает определенное влияние и на тренера. В той или иной степени тренер при управлении спортивной командой должен считаться с этим фактом в применении как системы тренировочных нагрузок, так и того или иного стиля руководства.

Гомеостаз, адаптация, стресс

Весь процесс функционирования человеческого организма происходит во взаимодействии с внешней средой, особенностью которой является многофакторность. Многочисленные факторы среды, которые воздействуют на человека, можно подразделить на две группы (В. А. Друзь, 1976).

Первая группа — факторы, к которым у человека выработались особые приспособительные механизмы и которые претерпевают значительные изменения. К ним относятся:

а) факторы физической и химической среды, например изменение физической нагрузки, температуры окружающей среды, степени освещенности и т. д.;
б) факторы социальные, определяемые социальным окружением человека (например, состав членов семьи, изменение их поведения, состав и изменение поведения членов команды и т. д.).

Вторая группа — факторы, к действию которых у человека не выработалось определенных механизмов, но которые отличаются относительным постоянством. К ним относятся, например, магнитное поле земли, уровень естественной радиации,гравитация и т. п.

В процессе жизнедеятельности и взаимодействия с внешней средой человек должен постоянно приспосабливаться к этой среде. Возможность приспособления к изменяющимся условиям внешней среды, или адаптация, является важнейшим свойством всех живых организмов. Благодаря адаптации человеческий организм может достаточно эффективно функционировать при изменении климата, температуры, интенсивности физической деятельности, режима жизни и питания, а также социального окружения.

Целью адаптации является повышение эффективности деятельности организма при изменении условий внешней среды.

Сущность процессов адаптации заключается в том, что под воздействием внешней среды в организме происходят приспособительные изменения, в результате которых реакция на один и тот же раздражитель со временем ослабляется. Явление адаптации играет исключительную роль в процессе тренировки, так как позволяет спортсмену по мере роста спортивного стажа переносить все большие по объему и интенсивности нагрузки и показывать все более высокие результаты. Адаптивные процессы в организме спортсмена осуществляются под воздействием тренировочных нагрузок в таких направлениях:

1) совершенствования координации движений, что выражается в овладении техникой вида спорта;
2) изменения структуры органов и тканей, что выражается в гипертрофии органов, изменении структуры мышц (при этом характер спортивной деятельности оказывает существенное влияние на эти изменения);
3) повышение функциональных возможностей отдельных органов и систем организма, в результате чего уменьшается ответная реакция организма на нагрузку и возрастает уровень нагрузки, которую может переносить организм;
4) укрепления функциональных связей между органами и системами организма, в результате чего повышается устойчивость организма к нагрузке, а также приспособляемость организма к изменению этой нагрузки;
5) психической адаптации к условиям спортивной деятельности, что проявляется в росте психической устойчивости к тренировочным нагрузкам и соревновательным стресс-факторам.

Все эти изменения приводят к тому, что сила тренирующего воздействия упражнений снижается, падает эффективность тренировки. Поэтому с ростом спортивного мастерства спортсмены, чтобы достичь необходимых сдвигов в функциях организма, должны прежде всего наращивать объем тренировочной нагрузки, а также повышать ее интенсивность.

Для процесса адаптации характерно также уменьшение широты воздействия тренировочных нагрузок. Например, если при тренировке начинающих спортсменов равномерным методом будут достигнуты сдвиги в организме почти по всем показателям — улучшится техника, повысится уровень развития выносливости, силы и быстроты, то при тренировке разрядников таким методом сдвиги будут меньше. Постепенно применяемый метод тренировки становится малоэффективным, что вызвано явлением адаптации.

Закономерна связь между видом применяемых упражнений и характером адаптации: чем шире комплекс тренировочных средств, тем разностороннее адаптация, но тем ниже уровень адаптации по отдельно взятому показателю. Сужение средств воздействия приводит к сужению диапазона адаптации, но зато степень последней по отдельно взятому показателю будет более высокой. Например, использование средств общей физической подготовки приведет к широкой адаптации в различных видах спортивной деятельности (игры, бег, плавание), но может не дать достаточно высокого уровня адаптации в избранном виде спорта. В результате спортсмен не покажет наилучший для него результат.

Соотношение между разносторонней и специализированной подготовкой в спорте является одним из важнейших вопросов, так как отражает диалектическое противоречие между широкой и односторонней адаптацией.

Опыт подготовки ведущих спортсменов показывает, что процесс многолетней тренировки должен быть построен с учетом специфики вида спорта и осуществляться в такой последовательности:

1) адаптация за счет формирования специфических комплексов ощущений и рациональной двигательной координации;

2) повышение функций наиболее важных систем организма — укрепление функциональных связей внутри организма и между организмом и средой;

3) повышение функциональных возможностей отстающих систем.

Процесс адаптации к спортивной деятельности — это длительный многолетний процесс, охватывающий в среднем 8—9 лет, и форсирование его приводит, как правило, к срыву всей подготовки спортсмена, застою в росте результатов и преждевременному уходу из спорта.

Одним из свойств живых организмов является их стремление сохранить в равновесии (гомеостатическом) состоянии в биологически допустимых пределах жизненно важные показатели внутренней среды, к которым относятся температура тела, уровень содержания кислорода в крови, энергетический баланс организма. Если такое равновесие нарушается, то автоматически включаются защитные механизмы, призванные восстановить равновесие. Например, при снижении температуры тела ниже 36 °С уменьшается приток крови к коже, усиливаются окислительные процессы внутри организма, а повышение температуры тела свыше 38 °С вызывает усиление притока крови и потоотделения.

Снижение уровня кислорода в крови сопровождается увеличением частоты и глубины дыхания, учащением пульса. Если этого для восстановления равновесия недостаточно, то срабатывают другие механизмы регуляции: надпочечники выбрасывают в кровь гормон адреналин, печень выделяет глюкозу, селезенка — эритроциты, т. е. происходят функциональные сдвиги во многих системах организма с целью восстановить нарушившееся внутреннее равновесие.

Г. Селье, проведя многочисленные исследования на животных, отметил, что указанные сдвиги в организме наступают вне зависимости от природы факторов, воздействующих на организм,— физических, химических, биологических и др. Такое состояние Г. Селье назвал стрессовым, а неспецифическую реакцию на воздействие — общим адаптационным синдромом. Стрессовое состояние длится до тех пор, пока не будет восстановлен внутренний баланс между жизненно важными для организма показателями.

В спорте стрессовое состояние наблюдается всякий раз, когда спортсмен подвергается физическим или эмоциональным нагрузкам, и сохраняется некоторое время в период восстановления после этих нагрузок, до тех пор, пока функции организма не возвратятся к исходному уровню.

Проблема стресса в спорте является одной из актуальнейших, так как спортивная деятельность теснейшим образом связана со стрессом и вне стресса спорта быть не может. Вместе с тем понятие «стресс» из наиболее общего понятия как феномена напряжения получило в процессе исследования некоторую конкретизацию. В настоящее время выделяют эвстресс — положительный стресс, когда ВОЗ действие на организм по силе и продолжительности не превышает допустимые пределы и само воздействие имеет не столько отрицательное, сколько положительное, тренирующее значение. Другое понятие — дистресс — означает, что воздействие носит отрицательный характер и может привести или привело к отрицательным последствиям: истощению энергии, перетренировке, функциональным отклонениям.

Все многочисленные факторы, вызывающие стресс, могут быть подразделены на три группы (Б. А. Вяткин, 1978):

сочетание трудностей и высокой степени мотивации к достижению поставленных целей. Эти трудности могут быть объективного (тренировочные нагрузки и т. д.) и субъективного (личностные отношения) характера;
психодинамические и нейродинамические свойства Личности. При одной и той же силе воздействия спортсмены, обладающие повышенной тревожностью, несомненно, будут больше подвергаться стрессу;
психофизиологическое состояние спортсмена в момент действия стресс-фактора, например, неблагоприятные вегетативные сдвиги в организме в связи с перенесенным заболеванием или какой-либо травмой, ухудшение качественных и количественных показателей деятельности.

Согласно Селье, при приспособлении к нагрузкам организм проходит три стадии адаптации: 1) тревоги; 2) резистентности; 3) истощения.

Стадия тревоги характеризуется тем, что приспособление к нагрузке еще не наступило, происходит включение защитных сил организма. При тренировке эта стадия наблюдается в самом начале интенсивной работы, когда увеличиваются частота и глубина дыхания, повышаются частота пульса и артериального давления, выделяются в кровь глюкоза и адреналин. В результате этих изменений наступает непродолжительная адаптация к нагрузке.

В стадии резистентности приспособление уже достигнуто за счет включения защитных механизмов и изменения функции отдельных органов и систем. Частота пульса дыхания, а также выделение в кровь гормонов оптимизируются в связи с предъявленной нагрузкой. При многократном повторении нагрузок происходят адаптивные изменения в органах, повышающие их функцию. Урежается в покое ЧСС, увеличивается сила одиночного сокращения сердца, растет число функционирующих капилляров в мышцах, улучшается функция надпочечников и т. д. Возникает так называемое состояние длительной адаптации к нагрузкам.

Стадия истощения наступает в том случае, когда продолжительность стрессового воздействия превышает защитные возможности организма. Длительное нарушение равновесия в организме приводит к ослаблению гормональной функции надпочечников. Снижается способность организма к адаптации, к нагрузке. Если воздействие на организм продолжается, то происходит уменьшение числа лимфоцитов в крови, сморщивание лимфатической ткани. Для этой стадии характерны рассогласование функции отдельных органов и систем, нарушение тонких механизмов координации движений (потеря чувства темпа, ритма), нежелание выполнять интенсивную работу, плохая приспособляемость при работе в команде.

Стадия истощения может наступать у спортсмена не только в связи с превышением допустимого объема тренировочных нагрузок, но и в связи с возникновением стрессовых ситуаций на работе, в учебе, в быту, так как на адаптацию к каждой из них спортсмен будет затрачивать энергию из «общей копилки». И чем больше он затратит на преодоление различных стрессовых ситуаций, не связанных с тренировкой, тем меньше энергии останется у него для того, чтобы противостоять тренировочным  нагрузкам. Отсюда становится бесспорной важность соблюдения режима и хорошей организации отдыха при интенсивных тренировках.

В процессе многолетней тренировки спортсмен неоднократно сталкивается с различными стрессовыми ситуациями (при напряженных повторяющихся тренировках, на длительных тренировочных сборах, на отборочных и других соревнованиях) и часто к физическому стрессу (нагрузке) добавляется психический стресс, вызываемый чувством ответственности перед командой, неуверенностью в достижении успеха и особенно поражением на соревнованиях. Преодоление этих стрессовых ситуаций неизбежно ведет к расходованию антистрессовой энергии, и постепенно ресурсы организма могут исчерпаться. В этом случае прекращается рост индивидуальных результатов, ослабевает психическая устойчивость, нарастает внутренняя напряженность, что приводит к дистрессу (стойкому стрессу). Именно такое психическое состояние спортсмена, вызванное невозможностью достичь поставленной перед собой цели или удержать завоеванное место, часто является причиной ухода из спорта.

Следует отметить, что форсирование тренировки (что иногда встречается при подготовке молодых одаренных спортсменов) влечет за собой преждевременное расходование антистрессовой энергии и прекращение роста спортивных результатов, когда спортсмен не достиг полного расцвета сил. Согласно современным представлениям о стрессе, адаптационная энергия не лежит на поверхности, а каждый раз по мере надобности подается из «шахты» (И. Хорол, 1975). Если мы заставляем энергетическую «шахту» работать в сверхкритическом режиме, то хотя временно и получаем дополнительные порции энергии, но зато преждевременно истощаем ее запасы и ослабляем устойчивость организма против нагрузок и заболеваний.

Реакция на стресс-факторы — явление сугубо индивидуальное, и поэтому одна и та же стрессовая ситуация у разных спортсменов может приводить к различным результатам. Например, у спортсменов с сильной и уравновешенной нервной системой высокий соревновательный стресс стимулирует активность, у лиц же со слабой нервной системой он дезорганизует их деятельность. Для первых оптимальным уровнем стресса являются соревнования. Для спортсменов с сильной, но неуравновешенной нервной системой оптимум стресса находится на уровне спаринга, со слабой — на уровне тренировочных занятий (М. М. Чекиров, 1974).

Переход стресса в дистресс во многом обусловливается индивидуальными особенностями, такими как предрасположенность к тревожности, заниженная самооценка, неуверенность в своих силах, что вообще присуще слабому типу высшей нервной деятельности.

Из сказанного вытекает одна из важнейших задач многолетней тренировки — такая организация всего тренировочного процесса, чтобы сохранить запас адаптационной энергии спортсмена на период, когда он достигает наивысшего расцвета физических и духовных сил. В этом заключается одна из особенностей искусства тренера. Непременным условием эффективной подготовки является также индивидуальный подход к спортсмену с учетом не только его антропометрических функциональных и других данных, но также и типа высшей нервной деятельности, темперамента, определяющего стратегию подготовки.

Некоторые социально-психологические факторы, определяющие поведение спортсменов

Спортивная деятельность является одним из видов социальной деятельности, направленной на совершенствование человека посредством занятий спортом, на удовлетворение его интереса к спорту, достижение высоких спортивных результатов, повышение престижа своего коллектива, команды, а в соревнованиях международного класса — и престижа своей Родины. Естественно, что для понимания сути этой деятельности необходимо понимать причины, побуждающие человека к той или иной деятельности.

Согласно марксистской концепции, такой социальной категорией является потребность — то, что необходимо человеку, хотя эта необходимость может полностью и не осознаваться. Потребности являются не только личной, но также и общественной категорией, так как они формируются обществом, всем укладом общественной жизни и социальным окружением. Так, «спортивная» обстановка в школе может в значительной степени повлиять на формирование у многих школьников потребности к занятиям спортом, такое же воздействие может оказать и спортивная обстановка в семье. Но следует отметить, что сам факт появления потребности к занятиям физическими упражнениями во многом зависит и от врожденной расположенности к этим занятиям.

Все многообразные потребности человека подразделяются на три относительно самостоятельные группы:

материально-биологические — те, которые поддерживают индивидуальное и видовое существование человека;
социальные, выражающиеся в потребности человека достичь определенного места в обществе, заниматься какой-либо общественной деятельностью;
идеальные, или духовные, выражающиеся в желании расширения познаний окружающего мира, личного совершенствования.

Спортивная деятельность может служить удовлетворению всех трех групп потребностей. Например, процесс выполнения упражнений (плавание, передвижение на лыжах, спортивная игра и т. д.) уже сам по себе удовлетворяет биологическую потребность в двигательной активности, повышая уровень развития физических качеств, делая человека более ловким, более сильным и выносливым.

Занимаясь спортом, человек удовлетворяет свою потребность в общении, достижении определенного успеха, социального признания, популярности.

Духовные потребности удовлетворяются в процессе занятий спортом путем получения новых знаний о спорте, об окружающем мире, о своих возможностях, так как спортивная деятельность помогает человеку познать также самого себя, свои силы.

Потребности как социальная категория обладают двумя важными свойствами:
1) они никогда не могут быть удовлетворены полностью. На смену удовлетворенным потребностям приходят новые. Например, как только спортсмен достиг определенного результата, этот результат для него становится уже привычным, и он стремится к новым достижениям;
2) хотя потребности являются не только личной, но и общественной категорией, так как формируются под влиянием окружающей социальной среды, для каждого человека существует свое определенное индивидуальное сочетание потребностей, что и характеризует индивидуальную неповторимость личности. Именно такое сочетание потребностей и определяет то, что принято называть «стилем» жизни, ценностную ориентацию человека.

Ценностная ориентация спортсмена определяет собой избирательное отношение к материальным и духовным ценностям. Правильная ценностная ориентация ведет к тому, что в поведении спортсмена нравственные, коллективистские мотивировки преобладают над индивидуалистическими стремлениями. Без формирования правильной ценностной ориентации к занятиям спортом, к интересам коллектива, команды эффективного управления спортсменом быть не может. Следует отметить, что категория ценностей тоже может в процессе занятий спортом подвергаться эволюции в связи с возрастным и социальным развитием личности спортсмена. Так, если для начинающего спортсмена ценностью будет собственно процесс занятия - спортом, то для разрядника этого уже мало, для него несомненная ценность — достижение успеха в соревнованиях, для спортсмена высокого класса несомненной ведущей ценностью является также и престиж, и в известной мере ряд благ, которыми он пользуется благодаря показанным результатам.

Ценности формируются у человека также в значительной степени под воздействием окружающей среды. Правильная постановка воспитательной работы в коллективе способствует преобладанию духовных ценностей над материальными, а излишнее применение методов материального стимулирования, как правило, приводит к искажению ценностной ориентации.

Ценностная ориентация спортсмена во многом определяет другой важный показатель его личности — мотивы поведения. Мотив — это внутреннее побуждение к деятельно¬сти, которое является как бы энергетическим внутренним зарядом, стимулирующим активность человека изнутри и направленным на достижение нужной для него ценности. В отличие от потребности мотив, как правило, человеком осознается. Ведущую роль в формировании мотивов действий человека играют социальные факторы, условия жизни. Исследования, проведенные в этом направлении А. Ц. Пуни и его сотрудниками, показали, что мотивация к занятиям спортом имеет сложный характер и определяется как возрастными особенностями спортсмена, его личностными качествами, так и окружающей спортсмена средой.

Человек занимается спортом, руководствуясь самыми различными мотивами — желанием стать сильнее, быстрее, выносливее, достичь определенного спортивного результата, а вместе с ним и признания в группе людей (школе, на работе, в институте и т. д.), наконец, просто тем, что данный вид спорта ему нравится и он предпочитает его всем остальным и т. д. В деятельности тренера выявление истинного мотива, который движет тем или иным поступком спортсмена, очень важно, так как позволяет выбрать заранее необходимые методы управленческого воздействия. Естественно, что спортсмен, мотивирующий свои действия успехами команды или группы, требует одних, а спортсмен, стремящийся к достижению только личного успеха,— других методов воздействия.

Мотивация к занятию спортом отличается не только по своему характеру, но и по силе ее проявления. Без высокого уровня мотивации к процессу выполнения упражнений, участию в соревнованиях и т. д. спортсмен не может достичь высоких результатов. Правильная методика подготовки, рациональное планирование участия спортсмена в соревнованиях, направленное на то, чтобы он постоянно добивался определенных успехов, моральная поддержка тренера укрепляют мотивацию, поражения на соревнованиях, применение неправильных методов руководства, перегрузки на тренировках — ослабляют ее.

Под воздействием потребностей, ценностей, мотивов, а также и других факторов (в частности, эмоций) формируется определенное состояние спортсмена, которое принято называть установкой. Согласно теории Д. Н. Узнадзе, под установкой следует понимать психофизиологическое со¬стояние человека, отражающее степень его готовности к той или иной деятельности. Установка создает целевую направленность на достижение желаемого результата, даже если он достигается ценой потерь в какой-либо другой области.

Распространяя свое влияние на различные системы организма, установка приводит к его мобилизации, содействует повышению устойчивости к различным сбивающим факторам.

Например, длительный процесс подготовки к ответственным соревнованиям с соблюдением строгого спортивного режима, подчинением всего уклада жизни подготовке к этим соревнованиям спортсмен может выдержать только при условии создания у него предварительно достаточной сильной установки на высокий спортивный результат. В формировании установки велико значение социальных факторов. Значительная, а часто и ведущая роль в формировании установки спортсмена принадлежит, конечно, тренеру, а на уровне спорта высших результатов — также и психологу команды.

Формирование неадекватной (не соответствующей ситуации и возможностям спортсмена) установки приводит, как правило, к конфликтам в команде, к снижению уровня спортивных результатов.

Следует различать стратегические и тактические установки. Первые призваны формировать общую направленность деятельности спортсмена, общий мобилизационный уровень и целеустремленность на достижение результата, а вторые — направленность действия в конкретной ситуации. Например, при общей установке на выигрыш спортсмен может формировать в данном конкретном забеге установку не на победу, а на занятие второго или третьего места. Могут быть и другие тактические установки, например, у спортсмена перед заплывом формируется установка на возможно более качественное выполнение каждого гребка и поворот, что в конечном итоге будет содействовать повышению уровня спортивного результата.

Важным фактором, определяющим поведение спортсмена, являются эмоции — «ощущения, только окрашенные ь положительные, отрицательные или нейтральные тона» (В, Д, Парыгин, 1971),

Эмоции как специфические психические механизмы являются одним из способов отражения действительности в сознании человека. Изучению эмоций и их природы посвящено значительное количество работ как у нас в стране, так и за рубежом.

Физиологическую основу эмоций, согласно учению И. П. Павлова, составляет безусловная рефлекторная подкорковая деятельность.

Все многообразные эмоции подразделяются на две группы:
1) возбуждающие, или стенические (радость от победы на соревнованиях, удовлетворение от хорошо проведенной игры и т. д.);
2) тормозящие, или астенические (неуверенность в успехе, разочарование при неудачном выступлении и т. д.). Первые являются положительными, стимулирующими деятельность спортсмена, дающими как бы приток энергии; вторые — отрицательные, они угнетают нервную систему, преждевременно истощают энергетику, снижают спортивный результат.

Чаще всего в основе эмоции лежит соотношение между потребностью, с одной стороны, и степенью и вероятностью ее удовлетворения — с другой. Чем выше потребность, тем больше эмоциональная напряженность. Если эта потребность удовлетворяется, то человек испытывает положительные эмоции, в противном случае они становятся отрицательными и тем более сильными, чем больше разница между потребностью и степенью ее удовлетворения.

Важную роль в возникновении положительных или отрицательных эмоций играет, по мнению П. К. Анохина, специфический механизм предсказания результата действий — акцептор действия, на основе функции которого эмоция может появиться еще до совершения действия. Если вероятность достижения цели велика, возникает положительная, стимулирующая эмоция, если она мала — отрицательная, угнетающая деятельность спортсмена. Например, такое явление иногда наблюдается; у боксера еще до начала боя, у борца — до начала схватки и т. д.

Причинами положительных или отрицательных эмоций могут быть также ощущения, возникающие у спортсмена как во время выполнения упражнений, так и после окончания их, при этом мышечная боль, чувство утомления и т. д. часто являются как раз положительными эмоциями, стимулирующими спортсмена к напряженной деятельности, сигнализирующей о необходимости напряженной работы.

Положительные эмоции могут вызываться контактом со средой (в процессе плавания, передвижения на лыжах, гребли в лодке).

Источником положительных или отрицательных эмоций являются также такие факторы, как поведение или отношение тренера, товарищей по команде и т. д.

В спортивной деятельности полностью избежать отрицательных эмоций невозможно, но к этому следует все же стремиться, так как наше поведение в значительной степени основано на стремлении продлить положительные эмоции и «обойти» источники отрицательных. Весь тренировочный процесс, проведение соревнований должны организовываться таким образок, чтобы они в основном были источником положительных эмоций.

Социально-психодогические черты личности спортсмена.

По выражению В. Г. Афанасьева (1977), «человек играет решающую роль в структуре, внутренней организации любой системы социального порядка».

В спорте личность спортсмена как объект управленческой деятельности тренера также интересовал многих специалистов, которые в той или иной степени освещали вопросы спортивной подготовки. Но этот вопрос, как правило, рассматривался с позиций формирования двигательного навыка, развития физических качеств, повышения уровня функциональной, психологической или тактической подготовки, что, естественно, не могло дать достаточно полного представления о личности спортсмена. В последнее время в связи с непрерывным ростом социальной роли спорта спортсмен стал интересовать исследователей также как носитель не только физических, но и духовных, социальных качеств.

Это не случайно, так как только такой подход позволяет эффективно управлять спортивной подготовкой — процессом физического, социального и духовного формирования личности.

Личность, по определению академика Б. Д. Парыгина (1971), есть «интегральное понятие, характеризующее человека в качестве объекта и субъекта биосоциальных отношений и объединяющее в нем общечеловеческое, социально- специфическое и индивидуально-неповторимое».
Согласно концепции К. К. Платонова (1971), структура личности спортсмена состоит из четырех основных подструктур.

Первая подструктура — социально обусловленные черты личности определяют личность в целом. Сюда входят такие факторы, как социальная направленность, высшие эстетические, интеллектуальные и моральные качества.
В качестве главного психологического механизма этой подструктуры выступают мотивация в виде стремлений, интересов, целей, объективным источником которых являются потребности.

Вторая подструктура определяется знаниями, навыками, умениями, т. е. уровнем спортивно-технической подготовки.

Третья подструктура включает в себя черты, определяемые особенностями протекания психических процессов как форм отражения реальной действительности: наблюдательности, внимания, тип памяти, настойчивость, решительность, дисциплинированность и др. Качества этой подструктуры определяют не только социальные, но и в значительной степени психологические черты личности.

Четвертая подструктура — это свойства личности, обусловленные биологической структурой, темпераментом.

Наиболее существенными качествами, характеризующими социально-политическую направленность личности, являются:
политическая зрелость, которая выражается в способности дать политическую оценку событиям и действиям;
идейная убежденность, выражающаяся в преданности Родине, Коммунистической партии, идеалам социалистического общества.
широта общего политического кругозора, которая выражается в политической грамотности, знании международной обстановки;
глубокое понимание целей и задач советского спорта, его социально-политического значения в деле воспитания молодежи;
способность спортсмена подчинять личные интересы общественным.

Социально-психологические качества личности характеризуют спортсмена как члена команды, спортивного коллектива, определяют взаимоотношения его с другими спортсменами, а также с тренером. К таким качествам, в частности, можно отнести социальную активность, определяемую силой и характером направленности личности на окружающую среду. В зависимости от этого среди спортсменов можно выделить такие три типа: активные — принимающие активное участие в делах коллектива, команды, стремящиеся как можно лучше решать поставленные перед ними задачи: индифферентные — безразлично относящиеся к общественным задачам; резистентные — постоянно противопоставляющие себя тренеру, команде, группе.

Указанные три типа спортсменов требуют различных методов руководства: активному спортсмену достаточно объяснения задачи и ее важности, индифферентного нужно убеждать в целесообразности действий, к резистентному спортсмену периодически следует применять меры принуждения. 

Авторитарность — свойство личности, которое выражается в том, что спортсмен при сотрудничестве стремится  подчинить себе других членов команды. В зависимости от степени проявления этого качества спортсмены могут быть подразделены на такие типы: те, кто сотрудничает, только подчинив других себе, сотрудничает на равных условиях и сотрудничает, добровольно подчиняясь.

Экстраверсия — интроверсия, по мнению большинства авторов, отражает легкость (экстраверсия) .или трудность (интроверсия) в общении с другими людьми, легкость или трудность реагирования на внешние ситуации. Большинство спортсменов являются экстравертами, чему способствует специфика спортивной деятельности, основанная на непрерывных межличностных контактах, хотя на самом высоком спортивном уровне могут встречаться тенденции к интроверсии как способу защиты от излишних внешних эмоциональных воздействий.

Целеустремленность — генетически присущее человеку качество, которое выражается в стремлении реализовать «модель потребного будущего» (Н. А. Барнштейн). В спортивной деятельности целеустремленность проявляется в способности формировать отдаленные стратегические цели и идти к их достижению, соблюдая спортивный режим, систематически тренируясь и преодолевая сопротивление соперников. Без наличия ярко выраженной целеустремленности достижение высоких результатов в спорте (и не только в спорте) невозможно.

Большое значение в спортивной деятельности имеет темперамент, под которым понимается совокупность устойчивых индивидуальных свойств психики человека, определяющих динамику его психической деятельности. Физиологической основой темперамента является тип высшей нервной деятельности. И. П. Павлов выделил четыре основных ее типа:

1) сильный неуравновешенный (холерик),

2) сильный уравновешенный, подвижный (сангвиник),

3) сильный уравновешенный, малоподвижный (флегматик),

4) слабый (меланхолик).

Как известно, в основе такого деления типов высшей нервной деятельности лежит соотношение между силой и уравновешенностью нервных процессов.

В настоящее время, в отличие от ранее распространенного мнения о зависимости уровня спортивного результата от типа высшей нервной деятельности, считается (Б. А. Вяткин, 1978), что высоких спортивных результатов могут добиться лица с различным темпераментом, но только путь их к этому результату различен с разной затратой времени, сил и энергии. Таким образом, можно говорить о том, что тип высшей нервной деятельности определяет не столько уровень максимального результата, который может достичь спортсмен, сколько собственно динамику спортивной деятельности.

Так, например, темперамент определяет общую работоспособность спортсмена и ее изменение (объем выполняемых тренировочных нагрузок, их чередование, распределение сил на дистанции или тактику борьбы). Тип высшей нервной деятельности оказывает также влияние на динамику овладения спортивными навыками и характер протекания процесса обучения, хотя мало влияет на конечный результат. Так, например, спортсмен-сангвиник овладевает элементами техники значительно быстрее, чем спортсмен-флегматик.

Сангвиник — сильный, уравновешенный, подвижный тип личности — предпочитает очень подвижные виды спорта, которые требуют проявления смелости, решительности, быстроты. Легко овладевает новыми навыками, ориентируется при быстрой смене ситуаций, но не любит длительной работы по шлифовке техники, недостаточно сосредоточен, избегает монотонных тренировок. В соревновательной обстановке результаты обычно повышает, хорошо переносит психическую напряженность, неудачи. Оптимистичен, не агрессивен.

Холерик — сильный, неуравновешенный тип личности, с преобладанием процессов возбуждения — предпочитает эмоциональные и игровые виды спорта с быстрыми, но сравнительно кратковременными движениями. Интерес к выполнению упражнения во многом зависит от внешней реакции посторонних и успешности выполнения упражнения с первого раза. Отличается очень быстрым появлением и таким же быстрым угасанием интереса к упражнению, виду спорта. В условиях соревнований склонен к перевозбуждению, что иногда отрицательно влияет на спортивный результат. Склонен к агрессивности, смене настроений.

Флегматик — сильный, уравновешенный, инертный тип личности — медленно овладевает двигательным навыком, но навык при этом устойчив. Отличается устойчивостью к внешним раздражителям, способен длительно и тщательно шлифовать технику или выполнять одни и те же упражнения. Упорен и настойчив в достижении спортивного результата. Соревновательные результаты стабильны, соревновательную ситуацию переносит хорошо.

Механхолик — личность со слабым типом нервной системы, высокоразвитой чувствительностью нервно-мышечного аппарата — обладает способностью к восприятию тонких движений, отличается артистизмом в технике, но плохо устойчив к психическим нагрузкам и к любым внешним раздражителям. В соревновательной обстановке отличается повышенным чувством ответственности, тревожности, что может привести к возникновению состояния «стартовой апатии», отрицательно отражающейся на спортивном результате.

Ряд авторов (Б. А. Вяткин, 1978; Е. А. Калинин, 1979) выделяют еще некоторые качества личности спортсмена, обусловливаемые главным образом свойствами нервной системы (темпераментом) или типом высшей нервной деятельности. К таким качествам относятся:

1. Сенситивность — характеризуется той наименьшей силой внешних раздражителей, на которые реагирует человек. Например, величина или степень удовлетворения потребности достаточная для того, чтобы вызвать радость, степень недостижения цели — чтобы вызвать огорчение, степень физического воздействия — чтобы вызвать ощущение и т. д. Фактически это качество определяет порог раздражительности. Если он слишком высок, то спортсмен плохо приспосабливается к меняющейся ситуации, если слишком низок, то повышенная сенситивность вызывает излишние траты энергии;

2. Волевая активность — характеризуется интенсивностью проявления волевых качеств в сознательной деятельности, связанной с преобладанием трудностей. Проявление волевых качеств — настойчивости, решительности, упорства, смелости, инициативности и самостоятельности при решении трудных задач — имеет в спорте исключительно большое значение, оно необходимо спортсмену постоянно — вначале, чтобы «преодолеть себя», а затем в соревнованиях преодолеть соперников;

3. Эмоциональная устойчивость — является важной характеристикой личности спортсмена, так как позволяет сохранять самоконтроль в условиях большой психической напряженности (соревнований, значительных нагрузок, трудных комбинаций и упражнений, сложных единоборств ит. д.).

Спортсмены с низкой эмоциональной устойчивостью склонны к невротизму, непостоянству, неспособны переносить отрицательные психические воздействия, отличаются неуравновешенностью поведения, уклоняются от принятия ответственных решений, часто действуют импульсивно. Для них характерно чувство «утомления» без значительных физических нагрузок, которое может возникать в результате напряженной ситуации на тренировке, особенно в условиях тренировочного сбора. Такие спортсмены часто нуждаются в помощи спортивного психолога; 

4. Тревожность — склонность испытывать неадекватное ситуации чувство опасности, что приводит к возникновению необоснованных отрицательных эмоций, а последнее, в свою очередь, к преждевременному расходованию энергетического потенциала. Часто тревожное состояние появляется в предсоревновательном периоде или накануне ответственных соревнований. Такие спортсмены особенно нуждаются в опеке тренера и в специальных мероприятиях, направленных на уменьшение тревожности.

Некоторые вопросы планирования тактики игры

Тактика в футболе проявляется в организации и ведении самой игры. Под организацией игры следует понимать все мероприятия, которые осуществляют перед игрой и в процессе самой игры, чтобы создать оптимальные условия ведения спортивной борьбы. Ведение игры — это действия, которые, выполняет спортсмен для завоевания победы.

Организация и ведение игры — по существу, единое целое. Организация игры составляет основу, на которой строится ведение игры. Поэтому предвидение и планирование организационных мероприятий по тактике должны способствовать такой организации занятия, чтобы футболист мог привыкнуть к специфическим условиям проведения соревнования. Для этого надо провести анализ условий проведения игр, постараться учесть климатические особенности, состояние поля, а также возможности в размещении футболистов, питания и т. п. 

При планировании ведения состязания разрабатывают основ ной тактический план ведения игры как всей команды, так  отдельных звеньев и игроков.

При планировании тактики ведения игры учитывают возможности своей команды и конкретного соперника, в связи с чем подбирают средства и методы, которые бы позволили противостоять сопернику и даже победить его.

Тактика игры — это не только исполнение замысла и установки тренера. Это в первую очередь творческий поиск каждой игрока, чего нельзя не учитывать при планировании.

Практика показала, что планировать и изучать многоходовые комбинации нет надобности. Создателями таких комбинаций должны быть сами игроки. Но быстрое принятие решения избран ного варианта и его осуществление тренировать нужно.

Тренировка по тактике включает в себя как теоретическую, так и практическую часть.

М. Д. Товаровский рекомендует следующие разделы теоретической подготовки:

1) изучение игроками общих основ тактики и основных тактических принципов ведения игры всей команды;
2) составление плана игры против будущих соперников;
3) разбор игры.

Практическая часть работы — это упражнения на футбольном поле.

При планировании упражнений по тактике нужно иметь в вид конечную тактическую цель. Не стоит подсказывать футболистам способ решения: они должны сами мыслить на футбольном поле.

Планируя занятия по совершенствованию индивидуальное тактического мастерства, тренер, конечно, должен учитывать не только возможности игрока в тактическом отношении, но и уровень его технической, физической и волевой подготовки.

Можно использовать такую схему определения возможностей игрока:

1. Уровень теоретической подготовки.
2. Правильное тактическое мышление.
3. Быстрота тактического мышления.
4. Умение ориентироваться в сложной игровой обстановке (умение видеть поле).
5. Индивидуальная настройка на тактически правильную игру
6. Техническая оснащенность.
7. Уровень физической подготовки.
8. Уровень волевой подготовки.

В заключение хочется предостеречь от примитивного подхода к планированию учебно-тренировочного процесса. Все было бы просто, если бы высокие результаты зависели только от методически грамотного составления плана. Но за планом стоит сама тренировка, и, осуществляя план, разумеется, нужно вносить в него соответствующие изменения в зависимости от состояния футболистов и конкретных условий учебно-тренировочного процесса.

Планирование занятий по совершенствованию технического мастерства

Прежде чем планировать занятия по совершенствованию технического мастерства, нужно поставить задачи по обучению технике игры и ее совершенствованию. 

Каждый период (этап) тренировки имеет свою специфику, которую важно учитывать при планировании занятий по совершенствованию технического мастерства.

В подготовительном периоде основное внимание обращается на отработку техники и автоматизацию отдельных технических приемов в целом. В этот период создается база для стабилизации навыка.

В соревновательном периоде спортсмены должны совершенствовать автоматизацию техники в целом, способность противостоять различным внешним и внутренним сбивающим факторам, а также устойчивость техники в процессе игры. В переходном периоде происходит переключение на другие виды двигательной деятельности, что позволяет как бы снять напряжение соревновательного периода.

В подготовительном и соревновательном периодах рекомендуется планировать как минимум три занятия в микроцикле для совершенствования техники игры. Коль скоро навык должен быть стабилен и вариативен, то и планировать занятия надо исходя из этих закономерностей. Занятия по совершенствованию технического мастерства должны носить стереотипную и вариативную направленность. Рекомендуется вначале планировать «стереотипное» занятие, потом «динамическое» и затем «адаптационное». Обычно для хорошо подготовленных команд в году планируется 100—120 занятий по совершенствованию техники игры. Примерно 40—50% всех занятий полностью посвящается совершенствованию техники.

При распределении занятий по технической подготовке в отдельном микроцикле руководствуются в основном следующими положениями:

1) одно-два занятия проводятся в первые дни недельного цикла, с тем чтобы упражнения в совершенствовании технического мастерства приходились на состояние «свежести» организма;
2) одно занятие проводится в последние дни цикла, с тем что-бы упражнения приходились на состояние утомления организма для повышения устойчивости двигательных навыков к сложным условиям игры.

Вот примерные типовые задания по технической подготовке, которые рекомендует С. А. Савин.

«Стереотипное» занятие (2,5 час.)

Разминка (с мячом) —30 мин.
Жонглирование мячом — 15 мин.
Удары и остановки мяча (в парах) —30 мин.
Ведение и отбор мяча (в парах) — 15 мин.

Произвольные упражнения с мячом  — 10 мин.
Удары по воротам (с паузами после 10 мин. упражнений)  — 40 мин. 

Заключительная часть—бег и ходьба с упражнениями на расслабление  — 10 мин.

«Динамическое» занятие (2,5 час.)

Разминка (с мячом)  — 30 мин.

Вбрасывание мяча в цель — 20 мин.
Эстафета 10*20 м с мячом ведение мяча с обводкой стоек и попаданием в цель — 20 мин.
Произвольные упражнения с мячом — 10 мин.
Ведение мяча с заданной скоростью и ударом на заданное расстояние  — 20 мин.

Удары по воротам методом контрольных заданий  — 30 мин.
Игровые упражнения 3x4 — 15 мин.
Заключительная часть — бег и ходьба с упражнениями на расслабление — 5 мин.

«Адаптационные» занятия (2 час.)

1. Разминка (предыгровая) — 20 мин.
Двусторонняя игра  — 90 мин.
Заключительная часть — 10 мин.

2. Разминка с мячом — 15 мин.
Игровые упражнения 3x2 — 20 мин.
Производство угловых и штрафных ударов — 35 мин.
Произвольные упражнения с мячом  — 10 мин.
Игра 5x5 на одной половине поля — 60 мин.
Заключительная часть—бег, ходьба с упражнениями на расслабление  — 10 мин.


Здесь показано распределение упражнений в специальных тематических занятиях по технической подготовке. Как же распределить упражнения по технике в других видах занятий, например в комплексном?

В комплексном занятии упражнения для совершенствования в технике планируются на первую половину основной части занятия, если не преследуется цель адаптации к утомлению.

Следует также планировать и теоретические замятия с футболистами. Спортсмены должны иметь определенное представление о становлении и совершенствовании двигательного навыка, составляющего основу спортивной техники. Этим мы обеспечим сознательное отношение к совершенствованию техники игры.

Планирование занятий по воспитанию физических

Физические качества являются фундаментом, на котором строятся все остальные виды подготовки футболиста. В футболе физические качества не проявляются изолированно, а всегда в комплексе. Тем не менее оптимальное развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости требует отдельного подхода к воспитанию каждого качества. И в зависимости от того, какой период, этап имеется в виду, уделяется больше внимания воспитанию того или иного качества.

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) служит главным образом для создания общей базы футболиста и является одним из средств, применяемых в период активного отдыха. В основном это такие упражнения, которые по характеру нервно-мышечных усилий соответствуют игре в футбол.

Специальная физическая подготовка (СФП) служит для создания специального фундамента. Этому служат такие упражнения, которые соответствуют игре в футбол не только по характеру нервно-мышечных усилий, но и по структуре движения. Эти упражнения также развивают ту группу мышц, которая наиболее необходима для игры.

Годовой цикл тренировки для высокотренированных футболистов состоит из 40% ОФП и 60% СФП. В подготовительном периоде, и особенно на первом его этапе, главное внимание уделяется воспитанию общих физических качеств, а в соревновательном — специальных. В подготовительном периоде планируется 60% на ОФП и 40% на СФП, а в соревновательном, наоборот,— на ОФП 40%, а на СФП 60%. Но это, повторяем, только общие закономерности, и тренер вправе вносить соответствующие коррективы в план в зависимости от состояния и возможностей каждого игрока и команды в целом.

Схема распределения ОФП и СФП в годичном цикле для взрослых хорошо тренированных спортсменов представлена в табл. 2.

Ниже рассказывается о планировании отдельных физических качеств в годовом цикле тренировки.

Выносливость

Выносливость — это способность противостоять утомлению. Различают общую и специальную выносливость. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные (дыхательные), а специальной — анаэробные (бескислородные) энергетические возможности организма.

Основное внимание воспитанию общей выносливости отводится в подготовительном периоде, и особенно на первом его этапе. Обычно упражнения для воспитания общей выносливости планируются на вторую половину недельного цикла. На первом этапе подготовительного периода планируется как минимум два занятия в неделю, а на втором этапе подготовительного периода и в соревновательном периоде для поддержания общей выносливости — одно занятие в две недели.

Иногда можно наблюдать, что в соревновательном периоде совершенно не уделяется внимания поддержанию достигнутого уровня общей выносливости, а ведь общая выносливость является базой для специальной выносливости. Будет падать общая выносливость, будут снижаться возможности и специальной выносливости. Об этом всегда следует помнить тренеру и спортсмену и в соревновательном периоде планировать занятия так, чтобы поддерживать общую выносливость на необходимом уровне. Для воспитания общей выносливости обычно применяется равномерный метод. При этом спортсмен выполняет различные физические упражнения (кросс, плавание, гребля, велосипед, лыжи) в равномерном темпе с интенсивностью 75—80% от максимальной. Частота пульса— 140—160 ударов в минуту. Но иногда применяется и интервальный метод, когда упражнение выполняется с более высокой интенсивностью при пульсе 165—180 ударов в минуту. Продолжительность серии упражнений — 25 мин., интервал отдыха в сериях — 30—45 сек. (понижение пульса до 120—130 ударов в минуту), между сериями — 5—6 мин. Применять следует не более 2— 3 серий упражнений в одном занятии. Затем приступают к выработке специальной выносливости. Для этого так планируют выполнение упражнений, чтобы они длились не более 2 мин. с интенсивностью 85—90% от максимально возможной. Это — бег от 400 до 800 м, плавание от 50 до 100 м (отдых от одного упражнения до другого 5—7 мин., в одно занятие надо включать не более 3— 5 повторений). Затем планируются такие упражнения, продолжительность выполнения которых не превышает 8—10 сек. при предельной интенсивности. Отдых от одного упражнения до другого 35—40 сек., в каждую серию включается 8—12 упражнений, отдых между сериями 5—8 мин. В одно занятие включается не более 3—4 серий. Иногда между сериями планируют так называемые сближающиеся интервалы отдыха. Между первой и второй сериями отдых 6 мин., между второй и третьей попытками — 4 мин., а между третьей и четвертой — 2 мин. Такая последовательность наиболее целесообразна.

Быстрота

Быстрота — это способность выполнять то или иное упражнение в кратчайшее время.

Различают обычно три основные формы проявления общей быстроты:

1. Быстрота двигательной реакции.
2. Быстрота одиночного сокращения.
3. Темп движений.

Быстрота двигательной реакции складывается из простой и сложной реакций. Простая реакция — это такая реакция, когда на заранее обусловленный сигнал организм спортсмена отвечает заранее обусловленным действием. Например, футболист должен сделать рывок и ударить по мячу, как только он покажется в поле зрения. Сложная реакция — это реакция на движущийся объект и реакция выбора. Эта реакция особенно важна в футболе. От нее зависит умение быстро оценить обстановку, принять соответствующее решение и выполнить его. Быстрота одиночного сокращения зависит также и от силы сокращения. Темп движений зависит от способности спортсмена быстро «включать» соответствующие мышцы и уметь быстро расслабляться.

Все эти три формы быстроты движения не зависят друг от друга. У футболиста, к примеру, могут быть отличная двигательная реакция и недостаточный темп движений, и наоборот. Поэтому тренер и спортсмен должны учитывать рациональные средства и методы для воспитания всех форм проявления быстроты. Особенно следует уделить внимание воспитанию быстроты двигательной реакции и сокращения времени латентного (скрытого) периода как простой, так и сложной двигательной реакции. С этой целью в тренировку включаются не только пробегание с максимальной быстротой коротких отрезков, но и различные упражнения на внезапно появившийся мяч, на решение определенных двигательных задач в игровой и соревновательной обстановке.

Упражнения для воспитания быстроты обычно планируют на первую половину недельного цикла подготовительного периода и тогда, когда организм отдохнул, восстановился от предыдущей работы в соревновательном периоде. Некоторые специалисты рекомендуют последующие упражнения для воспитания быстроты выполнять при восстановлении пульса до 120 и меньше ударов в минуту. Упражнения для воспитания быстроты рекомендуется планировать во все периоды годового цикла. Но особенно много времени развитию этого качества уделяется на втором (весеннем) этапе подготовительного и в начале соревновательного периодов.

Сила

Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. Различают относительную силу и абсолютную силу. Относительная сила — это величина силы, приходящаяся на один килограмм веса спортсмена. Абсолютная сила — это сила всей мышечной массы, которую спортсмен развивает при максимальном усилии. Очень важно в футболе воспитывать и силовую выносливость, т. е. способность долго и много раз подряд выполнять упражнение, не снижая мышечного усилия. В футболе обычно сила проявляется в движении. Это так называемая «динамическая сила».

На первом этапе подготовительного периода много внимания уделяется развитию силовой выносливости. Планируется обычно поднятие отягощений небольшого веса, но предельное количество раз. Вес отягощения не превышает 30—35% от максимального, спортсмен выполняет упражнение предельно возможное число раз в одной серии, затем отдых 3—5 мин. и следующая серия. В одном занятии рекомендуется не более 3—4 серий. На втором этапе подготовительного периода выполняется упражнение для максимальной силы и особенно «взрывной» силы. Для этого планируется поднятие максимальных весов (1—2 подхода в одном занятии) и выполнение упражнения с максимально возможной быстротой.

В соревновательном периоде больше времени отводится различным ударам по мячу с максимально возможной силой и быстротой. Нельзя забывать и о поддержании силовой выносливости и «взрывной» силы. С этой целью хотя бы раз в 10—15 дней выполняются упражнения для воспитания силовой выносливости и «взрывной» силы.

Упражнения для развития абсолютной и «взрывной» силы планируются на первую половину недельного цикла тренировки, а упражнения для развития силовой выносливости — на вторую половину. Полезно после упражнений для воспитания силы выполнять упражнения на расслабление типа различных висов. Особое внимание следует уделить развитию силы мышц нижних конечностей и мышц брюшного пресса. Некоторые тренеры считают, что не следует работать над воспитанием силы, которая «закрепощает» мышцы футболиста и нарушает координацию движений. На наш взгляд, такое мнение ничем не оправдано. Дело только в том, чтобы разумно планировать упражнения для напряжения и расслабления мышц.

Ловкость

Ловкость — это способность быстро осваивать новые движения и успешно, координирование действовать в различных условиях.

Надо планировать как можно больше различных новых упражнений. Использование их позволит воспитать у футболистов способность быстро осваивать новые движения. В занятии полезно использовать различные подвижные и спортивные игры (баскетбол и волейбол с игрой не только руками, но и головой и ногами). Применяют также упражнения акробатики и гимнастики. В начале подготовительного периода при планировании средств, обеспечивающих воспитание ловкости, много внимания уделяется различным упражнениям, не специфичным для футбола. Во второй половине подготовительного периода, и особенно в соревновательном периоде, львиная доля упражнений носит уже чисто футбольный характер (различные игры с футбольным мячом, совершенствование техники игры с внешними сбивающими факторами).

Воспитание ловкости — это, по сути дела, совершенствование техники игры в футбол. Здесь требуются повышенное внимание и точность движений. Упражнения, направленные на развитие ловкости, целесообразнее включать в первую половину недельного цикла. Периодически, однако, планируются эти упражнения и в конце недельного цикла, для того чтобы организм адаптировался к усталости и упражнения, несмотря на усталость, выполнялись бы точно и координирование. Много внимания надо уделять и разумному расслаблению мышц.

При планировании работы по воспитанию физических качеств надо учитывать и индивидуальные особенности, физического развития футболиста. Допустим, у одного спортсмена хорошо развита сила мышц, но он недостаточно вынослив и координирован. В таком случае в индивидуальном плане предусматривают средства и методы устранения этих недостатков.

В конце каждого этапа тренировки планируют выполнение контрольных упражнений, чтобы определить степень развития физических качеств. С этой целью можно рекомендовать контрольные нормативы для подготовленных, высоко тренированных спортсменов, предложенные Ю. Морозовым (табл, 3 и 4).